Prevención del dolor

Una mala forma física, trabajos que sobrecarguen la zona lumbar, largos periodos de pie o en una silla, la inactividad física, la tensión emocional… Algunas acciones, muchas de ellas cotidianas, aumentan el riesgo de sufrir dolor de espalda. Por este motivo, siempre es recomendable prevenirlo mediante ejercicios y consejos prácticos.

EJERCICIOS

FORTALECIMIENTO Y REHABILITACIÓN

La actividad física es un punto clave en la prevención del dolor de espalda, una corta rutina de ejercicios ayudará a proteger la espalda.

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ESTIRAMIENTOS

Los estiramientos tienen una importancia especial ya que su objetivo es fortalecer y evitar las contracturas de la espalda, tanto a nivel 
dorsal como lumbar.

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CONSEJOS PRÁCTICOS

EN EL TRABAJO

Adopta las medidas para prevenir el dolor de espalda en este ámbito.

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EN EL HOGAR

Mantén una postura correcta y una buena mecánica corporal en cualquier actividad de tu vida cotidiana.

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EN EL DEPORTE

Ten en cuenta esta serie de consejos para no provocar la aparición de lesiones al hacer deporte.

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Más sobre el dolor de espalda

CAUSAS

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Tipos de dolor

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Test del dolor

¿Dónde te duele?

Responde este test y descubre qué tipo de dolor de espalda te afecta.

Podrás conocer tu posible tipo de dolor de espalda y sus causas más comunes, para prevenirlo y tratarlo.

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