Al hacer deporte

El deporte contribuye al mantenimiento de la salud, y ni la edad ni situaciones como el embarazo son un impedimento para practicarlo. Sin embargo, hay que tener en cuenta una serie de consejos para llevarlo a cabo para no provocar la aparición de lesiones.

Reglas de oro

  1. Realizarse controles de salud antes, durante y después de la práctica deportiva.
  2. Seguir una correcta alimentación.
  3. Realizar un buen calentamiento y estiramientos antes de empezar la sesión deportiva y terminarla con un enfriamiento progresivo.
  4. Conocer las técnicas del deporte que se practica.
  5. Cuidar y fortalecer las zonas del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico.
  6. Utilizar el equipo apropiado.
Antes de empezar y al terminar
Natación
TENIS / SQUASH
Ciclismo
Carrera
Golf